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TDAH : mode focus et anti-distraction (quoi activer)

Une page = une tâche. Réglages concrets pour réduire les distractions et garder l’attention sur la lecture (focus + guide).

Résumé (si tu veux aller vite)

1) Mode lecture / simplification
Moins d’éléments = moins de tentations de cliquer ailleurs.
2) Focus + guide
Le guide sert de repère : tu reviens plus vite sur la bonne ligne après une distraction.
3) Thème
Un thème doux réduit le “bruit” visuel. C’est souvent un gain immédiat.

Avec le TDAH, le problème n’est pas “comprendre”, c’est “rester accroché”. Le focus, c’est comme mettre des barrières souples autour du texte.

Lecture d’un article

Lis 5 minutes en focus, note mentalement 1 idée, puis mini pause 20 secondes. Reprends.

Est-ce que ça marche sur tous les sites ?

Sur la grande majorité des pages http/https, oui. Certains sites très verrouillés peuvent limiter certaines actions.

Je me déconcentre toutes les 30 secondes, c’est foutu ?

Non. Le but est de raccrocher vite, pas d’être “parfait”. Focus + guide = retour plus rapide au texte.

Combien de temps lire d’un coup ?

Essaie 5 minutes, puis une micro-pause. C’est souvent plus efficace que de se forcer 20 minutes.

Qu’est-ce qui aide le plus : focus ou thème ?

Ça dépend. Si tu es attiré par l’interface : focus. Si tes yeux fatiguent : thème doux. Teste l’un puis l’autre.

Est-ce que vous lisez mes pages ?

Non. L’extension modifie l’affichage dans ton navigateur. Les infos de compte servent uniquement à la connexion et au statut Premium.

Installe l’extension, ouvre une page longue, et teste les 3 réglages ci-dessus. Tu verras vite si ton confort s’améliore.